Aktywna na emeryturze
Wiek tak w istocie to jedynie liczba. Możesz mieć 55 lat, jakkolwiek wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Jednakże możesz także posiadać 50 lat, ale wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak poprawnie dbasz o swoje ciało i co robisz, żeby pozostać aktywną.
strona dla kobiety
Aktywność fizyczna – czy już za późno, by rozpocząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, iż jeżeli nie było się aktywną figurą w wieku 20, 30 bądź 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet następnie. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo wspomóc w rozwiązaniu niektórych problemów spowodowanych brakiem aktywności oraz ogólnie uczynić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla kobiet na emeryturze są różnorodne! Od około 50 roku życia przeciętna jednostka traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie powinieneś godzić się na tak postępującą utratę mięśni. To właśnie dzięki ćwiczeniom masz możliwość przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na poprawie masy mięśniowej i siły. Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą również pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości oraz osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, które namawiają Cię do działania mimo siłom grawitacji, ma prawo poprawić gęstość kości oraz zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze oraz innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, umieją one również ciężko zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak przyrost masy ciała ludzkiego.
